Top 10 pomysłów na zdrowe przekąski dla dzieci
Twoje dziecko lubi słodycze, a Ty dbasz o jego dietę i i chcesz, aby jadało zdrowe przekąski między posiłkami? Sprawdź więc nasze Top 10 pomysłów na zdrowe i szybkie przekąski, które dzieci uwielbiają. Możesz przygotować je w kilka minut.
Z poniższego artykułu dowiesz się:
- Czy istnieją zdrowe przekąski dla dzieci?
- Zdrowe i szybkie, domowe chipsy, czy to jest możliwe?
- Owsiany batonik oraz słony budyń – czy istnieją zdrowe słodycze?
- Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców?
- Top 10 pomysłów na zdrowe przekąski dla najmłodszych dzieci
Czy istnieją zdrowe przekąski dla dzieci?
Dzieci powinny jeść zdrowo. Od tego zależy nie tylko ich rozwój fizyczny, ale również emocjonalny i intelektualny. Zbyt duże ilości cukru w organizmach większości dzieci powoduje ich ospałość i niechęć do nauki, czy zabawy. Niestety, maluchy zazwyczaj nie przepadają za jogurtem naturalnym, płatkami owsianymi, kasza jaglaną, czy pełnoziarnistym pieczywem tostowym. Jak zatem przekonać dziecko do zdrowej diety, opierającej się na dużej ilości warzyw?
Przede wszystkim musisz wiedzieć, że nadmierna ilość owoców w diecie dziecka nie jest wskazana. One również zawierają dużo cukru. Dlatego smoothie powinno być owocowo – warzywne, dzięki czemu zredukujesz jedną jego dawkę. Jeśli już musisz dane danie osłodzić, zamiast białego cukru zastosuj trzcinowy, a najlepiej użyj miodu lub syropu klonowego. Są to jego zdrowe zamienniki, które Twoje dziecko na pewno polubi.
Pamiętaj, że nie musisz odmawiać swojemu dziecku batoników, popcornu, omletu, chrupek, muffinek, frytek, czy chipsów. Możesz je zamienić na ich zdrowsze wersje, a Twoje dziecko z pewnością, gdy podrośnie, podziękuje Ci za to.
Zdrowe i szybkie, domowe chipsy oraz frytki, czy to jest możliwe?
Frytki i chipsy kojarzą się większości z nas ze smażonymi w głębokim oleju ziemniakami. Trudno zatem wyobrazić sobie, że te dwa dania mogą być jakkolwiek zdrowe. A jednak… Poza tym są to naprawdę szybkie dania do przyrządzenia, które mogą być podane dziecku na drugie śniadanie. Wystarczy, że pokroisz w słupki zamiast mącznych ziemniaków bataty, marchewkę i cukinię. Zamiast smażyć je na patelni, po prostu je upiecz, a następnie spróbuj je skropić oliwą z oliwek i zamiast solą oprósz mieszanką ulubionych ziół. Najlepiej będą komponować się tymianek i bazylia. Jeśli chcesz, aby frytki z cukinii nabrały ładnego koloru, możesz obtoczyć je również w kurkumie. Frytki z batatów oraz chipsy z batatów lub marchwi, już same w sobie będą miały ładny, pomarańczowy kolor. Warto, abyś też wiedział, że ta barwa wzmaga apetyt. Pomoże Ci więc ona przekonać niejadków do zdrowych przekąsek.
Owsiany batonik oraz słony budyń – czy istnieją zdrowe słodycze?
Podobnie jak frytki oraz chipsy, tak i batoniki można przygotować na wiele sposobów. Przepisów na zdrowe batony jest wiele. Większość z nich wykorzystuje rodzynki i suszone owoce, pokrojonego w plasterki banana, naturalną, gorzką czekoladę, płatki owsiane, syrop klonowy lub miód, a także mus kokosowy. Jak widzisz, nie używa się przy tym nawet pół grama białego cukru, którego natomiast niezliczone ilości znajdziesz w sklepowych batonach. Możesz również zrobić słodko – słony budyń z kaszy jaglanej i masła orzechowego. Uwierz to połączenie, choć może wydawać się kontrowersyjne, jest od lat stosowane w kuchni eliminacyjnej białko mleka krowiego.
Jak przekonać dziecko do jedzenia warzyw i owoców?
Pamiętaj, że dzieci muszą nauczyć się zarówno nowych smaków, jak i jedzenia warzyw i owoców. Na początku swojej przygody ze zdrowymi przekąskami dla dzieci, zaopatrz się w dobrej jakości blender. Będziesz przygotowywać nim musy, koktajle oraz smoothie. Wykorzystasz go również szykując puszysty omlet z warzywami lub hiszpańską tortillę w wersji light, czyli z batatami i cukinią. Maluchom warto podać kolorowe, warzywne szaszłyki. Szukaj też inspiracji i pomysłów, na przygotowanie warzywno – owocowych zwierzątek, łódeczek, samochodzików, czy misiów. Dzieci zwykle chętnie zjadają przekąski podane w ciekawej formie.
Top 10 pomysłów na zdrowe przekąski dla najmłodszych dzieci
Jeśli chodzi o zdrowe przekąski dla dzieci, powinny one zawierać duże ilości błonnika, białka oraz witamin. Dzięki temu w organizmie Twego dziecka zostanie zachowana równowaga. O to nasze top 10 propozycji dla dzieci na zdrowe i smaczne przekąski. Możesz być pewien, że dzieci chętnie sięgną po takie zdrowe jedzenie:
- rodzynki zamiast landrynek
- serek lub koktajl kokosowy z dodatkiem świeżych i mrożonych owoców – to również świetna propozycja dla dzieci z alergią na białko mleka krowiego
- pieczone frytki z batatów, marchewki i cukinii – to znakomity zamiennik tradycyjnych frytek dostępnych w popularnych, amerykańskich, sieciowych restauracjach i barach
- sałatka owocowa ze świeżych owoców z dodatkiem jogurtu greckiego i miodu lub syropu klonowego – takiej pokusie nawet dorosłym trudno się oprzeć
- pieczone jabłka posypane cynamonem – ich zapach już podczas pieczenia sprawi, że dziecku zacznie lecieć przysłowiowa ślinka
- baton przygotowany z masła orzechowego, płatków owsianych i rodzynek, oblany naturalną, gorzką czekoladą
- domowy mus owocowy w wielorazowej tubce, to jeden z najlepszych pomysłów na idealne drugie śniadanie do szkoły. Z powodzeniem zastępuje jedną z pięciu dobowych porcji warzyw i owoców
- muffiny z bananem i mlekiem oraz miodem lub syropem klonowym
- tosty z pełnoziarnistego chleba tostowego, wędliny oraz pokrojonego w plasterki banana – brzmi dziwnie? Spróbuj, a zobaczysz, jakie smaczne jest to połączenie
- serniczek na zimno przygotowany na bazie jogurtu greckiego, miodu oraz świeżych i mrożonych owoców.
Pomysły na zdrowe przekąski dla dzieci.
Jak przygotować zdrowe przekąski dla dziecka? Szukaj zdrowych i smacznych przekąsek, które dzieci uwielbiają, a nie będą miały dużej ilości cukru.
